Cursos de Mindfulness
Taller Experiencia Mindfulness para reducir el estrés
Visión y objetivo
Este taller es una vivencia real para sentir los beneficios y la utilidad de una sesión de Mindfulness.
Recomendado para iniciarte en la práctica del Mindfulness
De forma específica se trabaja en:
-
- Descubrir la relación entre desautomatización de procesos cognitivos y aumento de intensidad de la experiencia y bienestar personal.
- Experimentar la diferencia entre reaccionar y responder.
- Observar los distintos tipos de atención y su práctica en los ejercicios de atención plena, y vivencia del momento presente.
- Notar las emociones automatizadas que están detrás de los patrones de comportamiento reactivo y su influencia en nuestro bienestar.
- Facilitar las relaciones personales entrenando la flexibilidad en el punto de vista de las situaciones, la comunicación consciente y la comunicación no verbal.
Duración: 5 horas
Dos jornadas online en directo, de 2 horas y media cada una, y ejercicios y prácticas para realizar a tu ritmo, entre sesiones.
En la sesión trabajaremos las siguientes competencias:
- Autoconciencia.
- Autorregulación.
- Motivación.
- Enfoque relacional (dimensión corporativa).
En grupos de máximo 20 a 25 personas.
Vídeo DEMO Mindfulness¿A quién va dirigido?
A cualquier persona que quiera iniciarse en la práctica del Mindfulness enfocado a reducir el estrés, para mejorar su salud y bienestar.
Programa de reducción del estrés basado en Mindfulness (MBSR)
Visión y objetivo
El programa MBSR es un programa de entrenamiento que ejercita la atención de forma deliberada, con aceptación y orientada a vivir la experiencia que surge en el momento presente en relación a los múltiples procesos emocionales, percepciones sensoriales y pensamientos asociados a dicha experiencia, momento a momento
De forma específica se trabaja en:
- Aprender qué es mindfulness, sus fundamentos e introducirse en la práctica del mindfulness.
- Experimentar procesos mentales con conciencia plena, para aumentar el equilibrio personal.
- Conocer los procesos neurofisiológicos y los cambios asociados a la práctica de mindfulness.
- Fortalecer la conciencia corporal y sensorial, aumentar la capacidad de autoconciencia y autorregulación.
Duración: 28 horas
8 semanas de formación en MBSR, repartidas en 9 módulos de clases prácticas, en directo.
Se desarrolla siguiendo el programa diseñado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts, en 1979.
En grupos de máximo 20 a 25 personas.
¿A quién va dirigido?
- Profesionales dedicados a trabajar con personas, que quieren desarrollar sus competencias emocionales y la de sus equipos.
- Coaches que quieran ampliar su productividad emocional en las sesiones.
- Cualquier persona que quiera desarrollar su competencia emocional, y reducir su estrés, adquiriendo el hábito de la práctica de Mindfulness
- Aquellas personas interesadas en formarse como instructores oficiales de Mindfulness MBSR por la Universidad de Massachusetts
Programa para la mejora de la calidad de las relaciones y los equipos basado en Mindfulness (MBI Relacional)
Visión y objetivo
La perspectiva relacional es un enfoque original, basado en la atención a la experiencia que determina las relaciones (comunicación no verbal, conciencia corporal, emociones, uso del lenguaje), todo ello, desde la conciencia del ser dinámico e interdependiente.
De forma específica se trabaja en:
- Aumentar la conciencia relacional y la mirada interdependiente.
- Desenvolver la asertividad y la capacidad de trabajo en equipo con sentido cooperativo e inteligencia colectiva.
- Tomar conciencia de los factores que determinan la tensión emocional y desencadenan respuestas estresantes en la vida personal y laboral.
Duración: 12 horas
4 semanas de formación, con clases online en directo, y actividades y materiales para realizar en casa, a tu ritmo
En grupos de máximo 20 a 25 personas.
IMPORTANTE: Es requisito imprescindible para acceder al curso contar con formación previa en Mindfulness (MBRS, MBSRT o similar) de al menos 8 semanas.
¿A quién va dirigido?
- Líderes y profesionales de RRHH que quieren desarrollar sus competencias emocionales y la de sus equipos.
- Coaches que quieran ampliar su productividad emocional en las sesiones.
- Profesionales dedicados a trabajar con personas, que dirigen equipos de personas, gestionan procesos transformacionales y de cambio.
- Cualquier persona que quiera desarrollar su competencia emocional y relacional.
