Cursos de Mindfulness

Taller Experiencia Mindfulness para reducir el estrés

Visión y objetivo

Este taller es una vivencia real para sentir los beneficios y la utilidad de una sesión de Mindfulness.

Recomendado para iniciarte en la práctica del Mindfulness

De forma específica se trabaja en:

    • Descubrir la relación entre desautomatización de procesos cognitivos y aumento de intensidad de la experiencia y bienestar personal.
    • Experimentar la diferencia entre reaccionar y responder.
    • Observar los distintos tipos de atención y su práctica en los ejercicios de atención plena, y vivencia del momento presente.
    • Notar las emociones automatizadas que están detrás de los patrones de comportamiento reactivo y su influencia en nuestro bienestar.
    • Facilitar las relaciones personales entrenando la flexibilidad en el punto de vista de las situaciones, la comunicación consciente y la comunicación no verbal.
Duración: 5 horas

Dos jornadas online en directo, de 2 horas y media cada una, y ejercicios y prácticas para realizar a tu ritmo, entre sesiones.

En la sesión trabajaremos las siguientes competencias:

  • Autoconciencia.
  • Autorregulación.
  • Motivación.
  • Enfoque relacional (dimensión corporativa).

En grupos de máximo 20 a 25 personas.

Vídeo DEMO Mindfulness

¿A quién va dirigido?

A cualquier persona que quiera iniciarse en la práctica del Mindfulness enfocado a reducir el estrés, para mejorar su salud y bienestar.

Programa de reducción del estrés basado en Mindfulness (MBSR)

Visión y objetivo

El programa MBSR es un programa de entrenamiento que ejercita la atención de forma deliberada, con aceptación y orientada a vivir la experiencia que surge en el momento presente en relación a los múltiples procesos emocionales, percepciones sensoriales y pensamientos asociados a dicha experiencia, momento a momento

De forma específica se trabaja en:

  • Aprender qué es mindfulness, sus fundamentos e introducirse en la práctica del mindfulness.
  • Experimentar procesos mentales con conciencia plena, para aumentar el equilibrio personal.
  • Conocer los procesos neurofisiológicos y los cambios asociados a la práctica de mindfulness.
  • Fortalecer la conciencia corporal y sensorial, aumentar la capacidad de autoconciencia y autorregulación.
Duración: 28 horas

8 semanas de formación en MBSR, repartidas en 9 módulos de clases prácticas, en directo.

Se desarrolla siguiendo el programa diseñado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts, en 1979.

En grupos de máximo 20 a 25 personas.

¿A quién va dirigido?

  • Profesionales dedicados a trabajar con personas, que quieren desarrollar sus competencias emocionales y la de sus equipos.
  • Coaches que quieran ampliar su productividad emocional en las sesiones.
  • Cualquier persona que quiera desarrollar su competencia emocional, y reducir su estrés, adquiriendo el hábito de la práctica de Mindfulness
  • Aquellas personas interesadas en formarse como instructores oficiales de Mindfulness MBSR por la Universidad de Massachusetts

Programa para la mejora de la calidad de las relaciones y los equipos basado en Mindfulness (MBI Relacional)

Visión y objetivo

La perspectiva relacional es un enfoque original, basado en la atención a la experiencia que determina las relaciones (comunicación no verbal, conciencia corporal, emociones, uso del lenguaje), todo ello, desde la conciencia del ser dinámico e interdependiente.

De forma específica se trabaja en:

  • Aumentar la conciencia relacional y la mirada interdependiente.
  • Desenvolver la asertividad y la capacidad de trabajo en equipo con sentido cooperativo e inteligencia colectiva.
  • Tomar conciencia de los factores que determinan la tensión emocional y desencadenan respuestas estresantes en la vida personal y laboral.
Duración: 12 horas

4 semanas de formación, con clases online en directo, y actividades y materiales para realizar en casa, a tu ritmo

En grupos de máximo 20 a 25 personas.

IMPORTANTE: Es requisito imprescindible para acceder al curso contar con formación previa en Mindfulness (MBRS, MBSRT o similar) de al menos 8 semanas.

¿A quién va dirigido?

  • Líderes y profesionales de RRHH que quieren desarrollar sus competencias emocionales y la de sus equipos.
  • Coaches que quieran ampliar su productividad emocional en las sesiones.
  • Profesionales dedicados a trabajar con personas, que dirigen equipos de personas, gestionan procesos transformacionales y de cambio.
  • Cualquier persona que quiera desarrollar su competencia emocional y relacional.

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