Cursos de Mindfulness

Programa de reducción de estrés basado en Mindfulness (MBI, Mindfulness-Empresas)

Visión y objetivo

Programa de iniciación a la práctica de Mindfulness basada en el entrenamiento de la atención plena y la meditación. Este taller es muy eficaz para la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión.

Duración: 8 horas en total

Se ofrece en dos opciones:

  • Dos sesiones de 4 horas.
  • Cuatro sesiones de 2 horas.

Se proporciona material de apoyo para que los alumnos puedan practicar en casa entre las sesiones.
En grupos de máximo 20 a 25 personas.

Vídeo DEMO Mindfulness

¿A quién va dirigido?

Para profesionales que quieren incorporar la práctica de Mindfulness en sus programas de salud y bienestar.

Intervención basada en Mindfulness relacional para empresas (MBI-Empresas)

Visión y objetivo

Este programa descubre la relación entre el proceso de desautomatización y el aumento de bienestar personal. De forma específica se trabaja en:

    • Experimentar la diferencia entre reaccionar y responder.
    • Observar los distintos tipos de atención y su práctica.
    • Notar las emociones automatizadas y su influencia en nuestro bienestar.
    • Aumentar la creatividad en la resolución de conflictos.
Duración: 15 horas

Incluye 12 sesiones de hora y cuarto, con dos sesiones al mes.

En las sesiones abordaremos 12 temas en estos ámbitos:

  • Conciencia del cuerpo.
  • Conciencia de los sentidos.
  • Conciencia de los pensamientos.
  • Conciencia de las emociones.
  • Conciencia del tiempo: momento presente.
  • Conciencia de las comunicaciones.

En grupos de máximo 20 a 25 personas.

¿A quién va dirigido?

A personas que quieren desarrollar en profundidad la práctica de Mindfulness para la mejora de su salud y bienestar.

Curso de Iniciación Experiencia Mindfulness

Visión y objetivo

Esta jornada es una vivencia real para sentir los beneficios y la utilidad de una sesión de Mindfulness. De forma específica se trabaja en:

    • Desautomatizar procesos congitivos para aumentar tu bienestar.
    • Diferenciar entre reacción y respuesta.
    • Experimentar la atención plena y vivir el momento presente.
    • Identificar emociones tras los patrones de comportamiento y cómo nos influyen en nuestro bienestar.
    • Entrenar la flexibilidad en el punto de vista, la comunicación consciente y la comunicación no verbal.
Duración: 4 horas

Una jornada de cuatro horas, con dos opciones de horario (mañana o tarde).

En la sesión trabajaremos las siguientes competencias:

  • Autoconciencia.
  • Autorregulación.
  • Motivación.
  • Enfoque relacional (dimensión corporativa).

En grupos de máximo 20 a 25 personas.

Vídeo DEMO Mindfulness

¿A quién va dirigido?

A personas que quieren desarrollar en profundidad la práctica de Mindfulness para la mejora de su salud y bienestar.

Curso avanzado MBSR – MBI Relacional

Visión y objetivo

El programa es un entrenamiento que ejercita la atención. Incorpora además un enfoque relacional con aplicaciones a nivel corporativo en consonancia con CORAOPS. De forma específica se trabaja en:

    • Aprender qué es mindfulness, sus fundamentos e introducirse a la práctica del programa.
    • Experimentar procesos mentales con conciencia plena, para aumentar el equilibrio personal.
    • Conocer los procesos neurofisiológicos implicados y los cambios asociados a la práctica de mindfulness.
    • Fortalecer la conciencia corporal y sensorial, aumentar la capacidad de autoconciencia y autorregulación.
    • Aumentar la conciencia relacional y la mirada interdependiente.
    • Desenvolver la asertividad y la capacidad de trabajo en equipo con sentido cooperativo e inteligencia colectiva.
Duración: 40 horas

Nueve jornadas dedicadas a MBSR, con un total de 28 horas, y tres jornadas dedicadas a MBI, con un total de 12 horas.

En grupos de máximo 20 a 25 personas.

¿A quién va dirigido?

Para profesionales que quieren incorporar la práctica deMindfulness en sus programas de salud y bienestar.

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